mriaberggren

I tisdags passade jag, mamma och Anna-Karin på att lyssna på Mark Levengood. Det var tjejkväll i Knäppingsborg och han var nog den enda mannen där :) Måste säga att jag verkligen gillar Mark. Han verkar så genomsnäll. Dessutom pratar han på ett sätt så att man inte kan bli arg. Han pratade egentligen inte omn något speciellt. Men det var ändå upplyftande och inspirerande. Något som fastnade var historien om en 102-årig kvinna. Med brustet hjärta tog hon båten över Atlanten till det förlovade landet. På båten träffade hon sin stora kärlek som hon var gift med i över 70 år. När döden tog honom ifrån henne valde hon att flytta tillbaka till sitt älskade Dalarna. Hon ville dö vid Siljan där hon en gång växt upp. Mark åkte dit för att intervjua henne. Han mötte en levnadsglad 102-åring som hade ångrat sig. Hon ville inte dö. Hon ville leva. Hon ville vara 80 igen. Hon var kär! Är inte det otroligt?! ♥

Vilken helg. Helt fantastisk. Det började redan i fredags med picknick i parken efter jobbet med avslutande vid på Brasseriet med Matilda och Anna-Karin. Fin start. I lördags blev det först städning, fix i lägenheten och en löprunda. Nu har vi äntligen fått ut lite balkongmöbler. Det innebär att det blev debut på balkongen. Mysigt. Lördagen avslutades med Eurovisionfest hos Hanna och Macke. Vilken fest. Champange, snittar, musik och trevligt sällskap. När jag vaknade i söndags var jag därför lite trött. Men valde ändå att vara med på Tjalves långpass ute vid Lilla Älgsjön. Det blev 19 km i terräng. Tyvärr var det väldigt svårt att springa på ordentligt pga terrängen. Men det var ändå ett skönt pass. Vi avslutade med bad (jag avstod för att inte bli sjuk), fick och lite häng. Efter en kort lunch mötte jag upp Anna-Karin och Maja för lite häng i Folkparken. Älskar den här tiden på året. Försöker ta vara på och njuta av solen och värmen. Söndagen avslutades med grillning på innergården. Färsk lax med sallad och limeaioli. Underbar helg!

Formen har verkat mil bort. Benen är tunga och andningen har varit svår. Har därför diagnoserat mig själv. Järnbrist eller påverkad av pollen. Båda är fullt rimliga. Det är inte alls ovanligt att löpare, speciellt tjejer, får järnbrist. Vid varje fotisättning så slås blodkroppar sönder. Gör man det tillräckligt mycket och tillräckligt länge så kan det leda till järnbrist. I år är ju också pollen ett stort problem då den varit så pass stark. Så nu har jag medicinerat mig med både järn- och allergitabletter. Jag hoppas på snabba resultat, för nu är det bara 1 ½ vecka kvar tills jag står vid startlinjen.

Började dagen med 8 km löpning. Lugnt tempo. Kändes tungt i början men släppte mer och mer allt eftersom. Så det har KANSKE gett lite i alla fall :)

Hade tänkt att gå och yoga på Friskis idag. Men istället för att stretcha ut kroppen som är mer än välbehövligt så har jag spenderat kvällen framför datorn. Vi har nämligen bokat in sommarens semester. Är superglad!!! Vi ska till Italien och njuta av havet, maten och naturen!!

Sjukdom gjorde att jag fick ändra min träningsplanering något dem sista veckorna. Mitt sista långpass blev inte riktigt så långt som jag hade velat. Det avverkades dessutom en vecka senare än vad som var tanken. Istället för dryga 30 km sprang jag Tjalves långpass igår. Passet i sig var 19,2 km. För att få in ett par km till så sprang jag 5,3 km extra – så det blev totalt 24,5 km. Vi sprang gemensamt i ett lugnt och skönt tempo. Sluttid 2 h och 9 min. Det kändes bra och lite lättare än tidigare. När vi skymtade Tjalve efter dryga 19 km så kändes det faktiskt lite kort. Sjukt att man vant kroppen vid så långa pass att det känns kort! Kommande två veckor blir det träning, men inte lika mycket och inte lika intensivt.

God morgon!

Har ni också vaknat? Jag vaknade strax efter 6. Runt 7 insåg jag att jag inte skulle kunna somna om. Jag gick upp och började fixa i köket. Diska, plocka undan och rensa lite. Av bara farten fixade jag frukost också. Hade egentligen tänkt att vänta på att Eric skulle vakna, men det glömdes bort någonstans på vägen.

Dagens frukost var faktiskt en av dem godare. Jag åt keso med kanelstekta äpplen, banan och musli. Vid sidan av hade jag lite mango och en passionsfrukt. Pricken över i:et var de nygräddade morotsscones. En solklar favorit!!

Medan Eric fick välbehövlig sömn passade jag på att köra dagens träningspass. Började med att värma upp med en löptur. Det blev totalt 7,8 km. Det går fortfarande sådär. Hade tungt med andningen i början, men efter ett par kilometer började det släppa. Efter uppvärmningen var jag återigen inne på Friskis. Började att köra en cirkel med 15 övningar.


1 min*
Planka med benlyft
Fällkniven
Sidoplanka med djupa vick
Benböj med vikt
Utfall med vikt
Plankrodd
Sidoplanke/reversed fly
Höftlyft
Reversed brunch/falling downs
Toe touched
Dips
Leg extensions
Plankgång med armhävning
Breda benböj med armar fram
Sit ups

Jag körde alltså bara ett varv till en början. När jag sedan sprungit 10 (2.25 km) min på löpbandet för att återigen få upp pulsen körde jag ett varv till. Jobbigt kan jag lova. Var trött i musklerna och svettades rejällt.

Har letat formen nu ett par veckor. Hade egentligen inga höga förväntningar idag när jag gav mig ut i Vrinneviskogens milspår. Men lite mer hade jag nog hoppats på. Med tanke på att jag inte sprungit på 4 dagar innan igår så borde det kännas bättre. Men benen känns sura och andningen tung. När ska det släppa? Känner mig långt ifrån någon maraform. När kastar man in handduken? Jag antar att det bara är att köra på nu när det är så nära. Men det känns grymt jobbigt. Har dessutom fått lite känningar i mitt obehandlade vänsterknä. Det är precis samma smärta som jag hade i mitt andra så det ska nog inte vara någon fara. Men det är ändå något som stör uppladdningen. 10 sprugna kilometer i alla fall.

Två av mina favoritråvaror alla kategorier är utan tvekan mango och koriander. Jag älskar dessa två råvaror. Mango är läskande gott att äta som den är eller till maten. Koriandern ger en fantastisk smak. Förenade dessa två i en salsa till dagens middag. Middagen bestod av kyckling, ugnsrostade primörer, sallad och en mangosalsa. Salsan bestod av mango, rödlök, chili, lime och koriander. Denna salsa passade perfekt till salladen som bestod av endast sallad och avocado. Perfekt middag. Gott, enkelt och nyttigt!

Det var skönt att vakna i morse. Kände att energin var tillbaka och att jag inte mådde alls lika dåligt som tidigare. Låg och funderade på om löparkläderna skulle åka på. Men någon måtta på det hela får det ju vara. Petade istället lite på Eric och frågade om han ville följa med på en morgonpromenad. En halvtimme senare, när kl slog 8, tog vi oss ut. Det var så himla skönt ute. Älskar sådana mornar. En 50 minuter lång promenad blev det. Perfekt start på dagen. Efter det var det extra gott med frukost. Idag blev det en ny favorit - kanelstekta äpplen, keso, musli och banan. Mmm. Dessutom åt vi nygräddade scones! 

Resten av dagen har mest spenderats ute. Förutom en timme där vi intensivstädade lägenheten. Skön dag. Nu ser jag fram emot ny vecka och att få vara frisk!

Jag börjar ju närma mig det stora målet - Sthlm Marathon 2012. Det känns ganska skrämmande. Dels för att jag inte alls känner mig i form. Efter veckor av tunga ben och andningssvårigheter så blir man dessutom sjuk. Sitter i soffan och försöker att inte andas för djupt för då hostar jag. Känner mig ändå hyffsat pigg så jag hoppas att kunna köra lite lätta pass i början av veckan som kommer.
Har i alla fall börjat fundera lite vad som kommer att hända med träningen efter maran. Jag har inget mer lopp inbokat i år och det känns ganska skönt. Vet inte riktigt hur jag kommer att lägga upp träningen men jag kommer definitivt att satsa på kortare distanser. Vill bland annat bli snabbare på milen. Det är inte helt lätt, men jag vill ge det ett försök. Första tiden efter loppet kommer jag nog mest träna på känn. Det som är roligt och det jag är sugen på. Vill hitta löpglädjen och inte längre känna någon press. Nu är det ju ändå tre veckor kvar så jag får jobba fram en plan till dess.

Efter en natt med feberfrossa och svettattacker så vaknade jag i morse och var feberfri. Skönt. Dock har jag börjat hosta. Hoppas på att det kan försvinna lika snabbt som febern kom. Behöver vara frisk. Jag behöver vara ute och springa. Så även om jag är feberfri så känner jag mig inte bra. Men det går åt rätt håll. Ska försöka ta mig ut idag för att få lite frisk luft idag. Är riktigt uttråkad och rastlös...

I onsdags fick vi på Casall, tillsammans med våra utländska distributörer och agenter, testa att träna för Casall Trainer Matthew Griffith. I ca en timme körde vi ett hårt och intensivt pass. Vi körde två cirklar. En som var dryga 30 minuter och en som var ca 15. För att sedan avsluta med en av Matthew's favoritävningar. Det var utfall, benböj, burpess och olika kettlebellsövningar. Vi kämpade, slet och svettades riktigt hårt. Det var grymt roligt. Han var riktigt duktig som instruktör så man var hela tiden peppad att pressa fram det lilla extra!






Här har vi precis avslutat passet och är mer än nöjda :) Kan lova att vissa (vi nämner inge namn va Lena?) var riktigt stela dagen efter. Fantasktiskt!

Började känna det redan igår kväll. När jag sedan vaknade hade det blivit värre. Halsen värker och känns svullen. Dålig, riktigt dålig, timing.

Istället för morgonlöpning fick det bli en promenad. Det var grymt skönt ute och en bra start på dagen. Nu väntar en späckad dag som avslutas på Ardor's innergård.

Har fått skäll. Ganska förståligt. Dåligt med statusuppdateringar kan jag medge. Jag ber om ursäkt. Lovar att bättre mig. Har fyllt dagarna med träning, musikal, teater, föreställning och umgänge med familj och vänner. Hektiskta men bra dagar helt enkelt. Men nu är jag back in business.

Tänkte börja med en statusuppdatering vad gäller löpningen och form. Vet inte riktigt vart jag ska börja. Sen senaste har det gått lite upp och ner. Har börjat släppa på träningen något. Springer inte lika många kilometer/mil. Istället för att känna mig något lättare i löpningen, som jag förväntade mig, så har jag känt mig väldigt tung. Kanske kroppens sätt att säga att vila är efterlängtat. Men det är inget jag oroar mig så mycket över. Tror det kommer att släppa om en vecka el två. Dock så har jag fått problem med andningen. Det kom från den ena dagen till den andra. Jag får kämpa med den nästa från steg ett. När det sedan blir tunga backar eller jobbiga partier så flåsar jag på som aldrig förr. Vet inte vad detta beror på. Det kan vara dem höga halterna av pollen. Men vem vet?! Det känns lite jobbigt. Jag hoppas verkligen att det släpper snart. För känns det så när det är dags för maran så vet jag inte ens om jag vill försöka.....

Började dagen med morgonlöpning. 11 sköna km. När jag hade ca 5 km kvar fick jag dessutom sällskap av Angelica en bit. Trevligt trevligt! Nu blir det jobb...ganska intensivt sådant. Vi har alla säljare, distributörer och agenter på plats för att visa SS13-kollektionen. Så ikväll blir det middag på hemlig plats med efterföljande fest! Bra dag! :)