mriaberggren

Vår? Solen skiner, fåglarna kvittrar och det är faktiskt ganska varmt. Vill nästan officellt säga att det är vår, men om jag gör det så kommer det säkert snö. Så istället njuter jag av värmen och håller tyst!

Dagen började med ett pass på gymmet a'la fitnessfighten. Lite tungt, men skönt :) Modifierade det lite och körde lite andra övningar på vissa ställen. Lite för att göra något "nytt" och träna de muskler som jag använder när jag springer. Så passet såg ut som följer:

5 min löpning - 1,1 km

2*15
Leg extensions
Benböj med upphopp
Armhävningar

5 min löpning - 1,1 km

2*15
Reversed crunch
Utfall med vikt
Höftlyft

2*15
Fällkniven med vikt
Breda benböj med hantlar
Dips

Breda benböj med hantlar är en jobbig övning, men en liten favorit från fitnessfighten. Tycker den är riktigt bra då den tar på ben, rumpa, ljumskar, bål, armar och axlar. Ja säkert fler än så, men dem får räknas som bonus. Man står i position som att man ska göra en bred benböj och armarna är sträckta över huvudet. I varja hand har jag en varsin hantel. Samtidigt som jag går ner i en bred benböj till 90 grader fäller jag fram armarna tills dem är i horisontellt läge. Testa. Den är grymt jobbig!