vikten av att dricka.
Nyduschad och nyäten. Sitter i soffan och känner mig lite lagom trött. Ska nog lägga mig snart. Men innan ville jag rapportera om en av dagens höjdpunkter.
Lidingöloppet on tour var på plats med en föreläsning om kost och hälsa. En timmes förelänsning där det mesta var välbekant. Men det är aldrig fel att bli påmind. Man får helt enkelt lite mer motivation när man blir påmind om vad kosten kan göra för ens prestation. Det var Alexandra Peterson från Axa som var på besök. Det hon pratade om var på många sätt repetition. Hon pratade om att hitta energibalans. Man ska äta lika mycket energi som man gör av med kort sagt. Det är också viktigt att äta regelbundet för att hålla energinivån jämn. Mellanmålen är superviktiga. Speciellt för personer som är väldigt aktiva. Ett mellanmål får gärna innehålla kolhydrater, fett och protein. När man är väldigt aktiv så bör man inte utesluta något ur sin kost. Man behöver alla komponenter. Det man dock behöver tänka på är att äta råvaror av hög kvalitet. Avokado, frukt och nötter istället för chips, godis el liknande. Något jag är väldigt dålig på är attt dricka. Detta poängterade Alexandra var viktigt, men också något många slarvade med. Mig inkluderat kan jag säga. Dricker man inte som man ska så blir blodet mer trögflytande och syra transporteras inte runt i kroppen som det kanske skulle kunna behövas. Det kan påverka prestationen i båda riktningarna. Detta och mycket mer hann hon med på en timme som var väl investerad i tid!
Efter föreläsningen blev det ett gemensamt pass. Vi körde milen. Det var tidsmässigt ett lugnt pass. Det kändes förvåndadsvärt lätt. 10 km på 53 min efter en mara får anses vara ok!
