mriaberggren

Tisdag. Tisdag har numera blivit ett likhetstecken med intervaller. inget sommaruppehåll här inte. Dem senaste veckorna har dessutom haft en "tränare" i form av Marcus Åberg. Han har kört löpskolning med oss - en massa övningar som ska få oss att få ett mer hjullikt steg. Det är grymt. Men kan väl se att vi kanske inte har samma fallenhet som Marcus. Men vi håller i och kämpar på. Det är kul och förhoppningsvis kommer man få ett bätrre och mer effektivt steg.

Jag började med att jogga till Borgsmo, en tur på ca 4,7 km, för att direkt köra uppvärmning nummer 2 med mina löparvänner. Så totalt blev det ca 7,2 km som uppvärmning. Sen var det dags för löskolning. Vi körde nedanstående övningar;

Tripping
Skipping
Hälkickar
Utfall med hjulsteget
Gå på tå
Lågfrevent skipping

Det är jobbigare och svårare än vad man tror. Det är dessutom svårare än vad det ser ut när man tittar på Marcus.

Efter löpskolningen var det dags för intervaller. 10*30/30. Dvs vi springer 30 sekunder och vilar sedan i 30 sekunder. Detta gör man 10 gånger. Självklart ska vi tänka på en massa tekniska aspekter. Vi ska helt enkelt springa med ett hjulsteg. Grymt jobbigt måste jag säga. Skönt att jogga nästan två varv för att få bort den tunga känslan i kroppen efteråt-

Som avslut körde vi olika plankor i 6 sammanhängande minuter. Det sved i magen kan jag lova.

Det hade ju varit skönt om det hade varit slut där. Men jag var ju tvungen att ta mig hem. Så jag sprang tillsammans med Eva som cyklade brevid. Skönt med sällskap. Att regnet vräkte ner spelade mindre roll. Skulle bara hem ändå. Längtade till duschen och middagen som stod och väntade hemma. Bra dag och ett bra träningspass. Mår gott nu. Kommer sova som en stock.

Semestern är över och man är nu inne ivardagslunket igen. Dock med väldigt mycket energi. Har haft en fantastisk semester. Jag vet att jag omedvetet tog lite semester även från bloggen. Men nu är jag tillbaka igen :) Tänkte dela med mig lite av vår resa till Italien.

Den 1 juli lyfta jag och Eric mot Italien. 10 dagars i maffians land väntade. Så här efteråt så erkänner jag att det var kärlek. Amore. Det är så fantastiskt vackert och härligt.
Vi började med att besöka Florens. Det var en mysig och fin stad. Vi strosade runt, åt en god vin-lunch och njöt av värmen.

   

Efter en dag där tog vi tåget till den Liguriska kusten och Moneglia. Höjdpunkten här var vandringarna mellan byarna i Cinque Terra. Man vandrar mellan 5 byar där alla har sin personlighet och speciella charm. Det var otroligt vackert. Livet kändes ganska lätt när vi stod vid en olivodling och blickade ut över havet. Fantastiskt.

   

   

   

Efter ett par dagar var det dags att inta Rom. Även här var det otroligt vackert...men varmt. Det var riktigt hett så vi tog det ganska lugnt. Men vi hann ändå med det vi ville se i form av sevärdheter och annat. Det var en enormt mäktig stad måste jag säga. Otroligt fint. Maten ska man inte heller klaga på. Pizza, pasta och pesto ♥

   

   

   
 

Semestern var ju inte bara Italien. Den bestod också av en tripp till Falsterbo med Anna-Karin, landet, vänner, kärlek, bokläsande, avslappning och skratt. Tack för denna gång älskade semester ♥

Ligger på hotellet och kämpar för att inte somna. Konstigt att man blir så trött av att resa?! Efter att ha checkat in ganska sent så åt vi för att få lite mat i magen. Välbehövligt vill jag lova. Nu är vi tillbaka på hotellet som är superfint!

Morgondagen bjuder på sightseeing, fotboll, parker och lite kul!!

Är inte riktigt klar i huvudet så innan jag skriver mer konstiga saker säger jag God Natt - på återseende!