mriaberggren

Idag är ingen vanlig dag. Idag är det älskade Erics födelsedag. Uppvaktade honom med blommor och paket. Ja och frukost såklart. Grattis :)

Kan knappt hålla ögonen öppna längre. Är riktigt trött. Efter jobbet gick jag och handlade mat för veckan och plockade lite hemma innan det var dags för en promenad med Anna-Karin. Skönt att komma ut lite. Var riktigt hungrig när jag kom hem. Dagens middag bestod av lax, matvete, limesåd och sallad. Mycket gott. Det var precis vad jag behövde. Efter det har jag sjunkit ner i fåtöljen. Blev riktigt riktigt trött. Så nu funderar jag faktiskt på att gå och lägga. Måste ju vara pigg och glad imorgon när en viss Eric fyller 28 år :)

Då drar vi igång en ny vecka. Börjar dagen med det 15:e fitnessfight-passet. Lika bra att passa på när man vaknar så tidigt. Nu har vi alltså gjort hälften av alla pass. Bara 15 pass kvar...

Det blev ett lite uppehåll från bloggandet. Det har helt enkelt varit fullt upp. Helgen har varit späckad med fix, bak, städ och träning. Det har varit en bra träningshelg med både löpning och styrka. Löpningen känns tung just nu. Det är kanske inte så konstigt då jag kör styrka varje dag just nu. Men i fredags kom jag i alla fall ut på ett lite längre pass. Det kändes tungt till en början. Men fick upp farten och på slutet kändes det riktigt bra. Älskar känslan av attt flyga fram. Helgens fitnessfight-pass har också gått bra. Har kommit in i det och hittat en bra rutin. Skönt.

Utöver det har det varit lite fix inför dagen som varit. Eric fyller år på tisdag så idag kom hans släkt hit på lite födelsedagsfika. Vi bjöd på kardemummaknyten, hemmagjorde delikatobollar och en citron/vallmokaka. Tycker om att ha folk här. Det känns mysigt.

Avlsutar helgen med lite Wallander. Säger tack och god natt innan jag somnar i soffan som jag gjort dem senaste dagarna!

Nu verkar det som att Sveriges kungliga bebis är på väg att titta ut. Väntan verkar vara över. Hoppas bara att allt har gått bra.

Själv ska jag för 11:e dagen till gymmet och pusha mig själv genom ännu ett pass. Det känns lite tungt idag. Får se hur det känns när jag väl är igång.

Ha en fin dag!!

Hittade en intressant på DN idag - http://www.dn.se/livsstil/halsa/kroppen-som-varumarke

För den som inte orkar läsa artikeln handlar den om hur vi "normala" människor tränar allt mer och hårdare. Vi är "elitmotionärer". Frågan är varför vi gör det? Ideal till viss del enligt artikeln. Men vi vill vara hälsosamma, vi vill vara friska, starka och sunda. Eller har det blivit status?! Läs gärna artikeln!

För min del så känner jag igen mig. Jag har succesivt ökat dosen och tränar idag väldigt mycket i mångas ögon. Varför?! Ideal - absolut. Men att orka träna så pass mycket orkar man bara om man tycker det är roligt. Dessutom märkar jag hur bra kroppen mår av det. Jag blir pigg, glad och stark av det. Samtidigt tror jag att man ska vara försiktig. Det får inte bli en belastning. Det ska fortfarande vara lustfyllt. Just nu är jag otroligt motiverad. Jag känner att träningen ger reslutat. Kroppen svarar på träningen. Det är också ett tillfälle då jag släpper tankar på dagen som varit. Det är befriande. Efteråt har man ett sorts lugn i kroppen. Det är som meditation.

För mig är det inte status att träna mycket. För mig är det en livsstil.

Trots att vissa delar av kroppen värker och trots att kroppen känns tung så känns det inte som ett alternativ att hoppa över ett träningspass. Ska vi göra det här så ska vi väl göra det fullt ut?! Eller? Tror det är viktigt att lyssna på kroppen. Även om den just nu känns trött så är det ingen fara. Så sliten är den inte. Har man lite värk så försvinner det dagen därpå när man är på't igen! Det värsta är nog att jag blir så otroligt trött på kvällarna. Igår somnade jag i soffan strax efter 21. Hur normal tär det?! Men på dagarna känner jag mig pigg och glad. Där tror jag att maten har stor inverkan. Under 8 dagar nu har vi tränat och ätit väldigt bra. Det är klart att kroppen mår bra av det!

Idag var det dock lite tungt att ta sig upp ur sängen. Mest för att jag hade ont i den vänstra delen av rumpan. Lite träningsvärk från gårdagens pass. Men upp och på't igen. Nu känner jag inget i rumpan. Så jag tror det stämmer att ont ska med ont förgås! Nu har värken flyttat sig från rumpan till armarna. Är nästan lite skakig. Skän känsla ändå. Nu är det bara 21 pass kvar.

Tänkte köra veckans sista löppass nu på morgonen. Begav mig ut innan det blivit ljust och påbörjade min runda. Insåg dock ganska snart att det inte var någon ide. Det var fruktansvärt halt. På vissa ställen gled jag bara och vågade helt enkelt inte trycka på. Så det blev en kort promenad istället. Det var ganska skönt ute då det inte var så kallt. Därför gjorde det mig inte så mycket! Får helt enkelt ladda inför det kunde Fitnessfight-pass!

Efter morgonpromenad, städning och träning fick jag min belöning. Fick träffa söta Signe (ja och Lina såklart) och senare på kvällen planka hos familjen Holmstedt.

Träningen gick väldigt bra. Kände mig peppad och kroppen kändes pigg. Kunde ösa på väldigt bra. 6:e dagen på Fitnessfighten avklarad. Just nu känns det väldigt bra och kroppen känns inte alltför tung. Mycket piggare än vad jag väntat mig efter snart en vecka med träning varje dag. Jag förstår att motivationen kommer att gå upp och ner. Men just nu känns det lätt. Det känns inte som att det kommer att bli några problem. Har tränat och ätit riktigt bra denna vecka och det ökar bara motivationen. Träningen ger mig mycket energi och jag känner mig glad. Så nu är det bara att fortsätta på den inslagna vägen.

Äntligen fredag. Det här var veckan som försvann på något sätt. Vad hände?! Idag var det i all fall fredag. Trodde knappt jag skulle orka mig efter allt tränande, flängande och fixande. Igår efter jobbet var det ju arter work på munken. Trevlig kväll. Sen var det bara hem och baka då det var min fikavecka. Det blev brownie med cheesecaketopoing. Kom i säng lite sent. Blev därför förvånad när jag vaknade innan klockan ringde imorse. Bestämde mig där någonstans att avklara dagens träning. Löpning och fitnessfighten. Löpningen var tung, riktigt tung. Men kroppen kändes ändå bättre än igår. Var inte lika sliten.

Sen jobb, shopping, middag och På spåret! Inte helt fel!!

Då är 4 av 30 dagar av Fitnessfighten avklarade. Börjar undra hur det här ska gå?! Kroppen känns trött, fast på ett skönt sätt! Men måste också medge att det är ganska peppande. Det känns ockå ganska ok då det är under 30 dagar man ska köra detta. Det är ju överkomligt. Det kommer säkert inte vara lika kul varje dag, men vad fasiken. Ibland ska det väl göra lite ont också för att man ska få lite resultat?! Har faktiskt tagit mått och kort för att se om detta ger något?! Tänk om det inte gör något? Tanken med detta är helt enkelt att tajta till och forma om kroppen lite. Räknar inte med att gå ner något i vikt, men kanske någon cm här och där?!

Idag är det en löpfridag. Men då det ingår löpning/kondition i dessa pass så blev det ändå dryga 5 km löpning. Svetten fullkomligt sprutade. Styrkan i säg är inte så jobbig. Men i kombination med konditionen så tar det ganska mycket. Pulsen är hög under hela passet. Det känns bra. Det är helt enkelt ett bra upplägg!

Dagen består av jobb och sedan AW på Munken. Ska bli trevligt måste jag säga. Snart helg också :)

Kallrökt lax med mangosalsa gjord på mango, chili, salladsslök, lime, koriander, olja, salt och peppar. Till detta blev det lite sallad och färsk pasta.

Vet inte varför, men tisdagar måste väl vara den segaste dagen i veckan?! Veckan är igång men det är fortfarande långt kvar till helg. Men idag är det ju i alla fall alla hjärtans dag. Firade morgonen med en löprunda och en tur till gymmet - Fitnessfighten dag 2. Löpningen blev jobbig då det fallit snö under natten. Under andra halvan av mitt varv kunde jag inte trycka på då jag mest halkade omkring. Oavsett så var det jobbigt. Gympasset var roligt, men jobbigt. Tog ut mig riktigt ordentligt. Svettigt värre. Riktigt skönt sätt att börja dagen på dock.

Efter en tur till sjukhuset i eftermiddag för att ge blod ska jag fira alla hjärtans dag med min kära sambo! Hur firar ni?! ♥

 

Ja från och med idag och 30 dagar framåt så kommer jag och Anna-Karin köra Fitnessfighten. Vet ni vad det är!? Det är en utmaning. Man får ett tränings- och kostupplägg som man ska följa under 30 dagar. Jag tror att det kan bli tufft. Man ska alltså träna varje dag i 30 dagar. Orkar kroppen det?! Jag tror det. Orkar man mentalt? Jag hoppas det. Jag kommer dock få modifiera min träning något då jag behöver hålla löpningen vid liv.

Så dagen började med träning. Först lätt och skön löpning, till en början. Dem sista km fick jag pressa på för att få upp pulsen. Efter rundan tog jag mig direkt till Friskis för att köra enligt första dagens pass. Det gick bra. Skönt sätt att starta dagen och veckan på. Det har varit en bra matdag enligt Fitnessfigthen. Kosten är balanserad, men man begränsar kolhydrater och kalorier något. Man kan säga att det är GI-betonat. Dagens middag blev tex Ceasarsallad med lax istället för kyckling. Gott. Så nu är första dagen av 30 avklarad. Det känns bra, inte alls jobbigt faktiskt :)

Sitter i samma fåtölj som jag suttit..eller snarare legat i..dem senaste två timmarna. Vad hände?! Trött blev jag!

Har ökat på veckans löpning med 18 km idag. Vad hände där egentligen?! Skulle egentligen bara springa 8. När jag kom ut så var det så skönt att jag ändrade mig till 10. Sedan sprang jag förbi strömmen och täntke att det var länge sen jag sprang där..Så 10 blev 13. När jag hade ca 3 km kvar kände jag mig ändå inte nöjd. Så ja det blev 18 km istället för 8. Grymt skönt ute. Dock så var jag kanske inte fjäderlätt i min löpning. Det var tungt. Försökte puscha på men det släppte aldrig. Men man behöver sådana dagar också. Träna pannbenet lite. Det är nästan en större segar när man väl är hemma efter en tung dag!

Totalt blev det 6,1 mil denna vecka. Bra mängd. Kommer att försöka ligga runt 5-6 mil ett par veckor nu. Brukar annars springa runt 4-5 mil i veckan. Jag tror att detta blir en lagom ökning. Ska försöka hålla mig runt denna distans nu ett par veckor för att inte öka för snabbt!

Hann för övrigt med allt igår. Dock är vi långt ifrån klara med inredningsshoppingen. Men ett tidningsställ, ett växthus, växter och lite textilier till köket fick följa med hem igår. Det viktigaste just nu, lampor, hann vi såklart inte med....Lördagen avslutades med Hamilton. Den var faktiskt bra, oväntat bra med tanke på vad andra sagt om filmen. Tycker den var ganska välgjord. Om inte annat så höjer ju alltid Persbrant upp det hela till en annan nivå :)

Nu ska jag slutföra min garderobsrensning!

Underbart skönt med helg. Var grymt trött igår. Så i morse ställdes inga klockar. Vaknade till strax innan 6 och vände mig med gott samvete om. Några minuter efter det ringer Eric's klocka. Tack för den. Kunde inte riktigt somna om. Så min vana trogen tog jag på mig löparkläderna och gick ut på en runda. Kunde lika springa då som senare på dagen. Det kändes tungt. Inte konstigt eftersom det gick så bra igår. För att få upp pulsen körde jag korta sprintintervaller dem sista två km. Vid varannan stolpe ökade jag farten. Skönt att låta hjärtat jobba lite extra. I slutändan gick det inte så långsamt även om det kändes som snigelfart.

Efter dusch och frukost satte vi fart och städade här hemma. Så nu är kl strax efter 12 och jag har nog bockat av dagens "måsten". Nu står fika med Angelica, mathandling, inredningsshopping och bio på schemat. Känns späckat...får se om jag hinner allt. Har en förhoppning om att rensa garderoben också?! Vad ska ni göra idag?

Vaknade innan kl ringde i morse, nästan ofärskämt tidigt. Tänkte, varför inte?! Så på med löpkläderna och ut på en runda. 1 1/2 timme och 17,6 km senare kände jag mig ganska nöjd. Lyckades hålla en fart på 5,07 min per km. Utan frukost i magen och med tunga ben så var det bättre än väntat, speciellt på ett långpass. Skönt. Det känns grymt att ha avklarat veckans långpass redan. Nu kan jag ta helg med gott samvete. Men först ska veckans sista arbetsdag avklaras!

Tänkte att jag skulle summera helgen och dess pass litegrann.

Efter att ha stått i kö i 20 minusgrader var vi ganska sugna på att komma igång. Helgens första pass var NTC Masterclass. En klass där man kombinerar styrka med kombination. Varje övning kördes mellan 30 sek till 1 min. Precis när man kände att man inte orkade en repetition till så bytte dem övning. Så man kände kände att man fick ut max av passet. Riktigt bra. Detta pass följdes av ett minst lika bra - Functional Moves. Ett riktigt bra pass. Killen som höll i passet var riktigt bra. Fokus låg på funktionella rörelser som utfördes på korrekt sätt. Började alltså dagen med två ganska tuffa pass. Många utfall och olika typer av hopp så kände mig redan mörbultad. När då instruktören på tredje passet informerade att det bestod av 90% ben visste jag inte vart jag skulle ta vägen. Men vad jag skulle jag göra?! Så det var bara att köra på. Ett ganska bra pass trots allt. Men om jag var trött innan så var det inte i närheten av vad jag var efter. Bytte därför ut nästkommande pass mot en föreläsning "Kåt, glad och tacksam", som jag skrev om igår. Inspirerande och tänkvärt. Dagen avslutades med ett Body Combat pass. Utpumpade och stela åkte jag och Anna-Karin "hem" för lite Thai-mat och melodifestival!!

Vaknade innan klockan ringde på söndagen. Fick göra flera försök att ta mig upp. Var stel, riktigt stel. Söndagen började annars ungefär som dagen innan. Två stenhårda pass fick påbörja dagen. Atletica och NTC Get Lean. Den första klassen var mer inriktad på styrka medan den andra var med kondtiotionsbaserad. Gillade NTC Get Lean. Högt tempo och bra övningar. Kände dock att energin började ta slut. Var ganska glad att få ta en skön yogaklass - Mojo Yoga Split. En annourlunda yoga som jag inte alls var van vid. Det var väldigt skönt att pressa ut kroppen i alla dess möjliga vinklar! Trodde att passet därpå skulle vara liknande. Men insåg snabbt att det skulle bli jobbigare än vad jag trott. Efter 30 min kände jag att jag inte orkade längre. Jag behövde energi till kroppen. Så jag smet ut och satte mig och åt. Välbehövligt. Söndagen och helgen avslutades med ett Core Flow-pass. Ett yoga-pass för den som inte gillar yoga. Man sträckte ut varenda del av kroppen. Inte på något sätt enkelt. Men skönt att gå på ett pass där tempo och explosivitet inte står i fokus.

Nu när jag smält helgen så måste jag säga att den var helt fantastisk. Inspirerande och väldigt givande. Jag kommit underfund med vad jag vill med min träning just nu. Helgen väckte och en del känslor som har påverkat mig positivt. Underbar känsla att ha klarat av detta träningsmarathon. Vem trodde det när jag bokade det in the Nike Blast i november förra året?!

Att jag inte lär mig. Att jag inte alltid förstår hur skönt det är att ta sig ut på morgonen för en löprunda. Vaknade i morse och tänkte att om jag inte går ut nu så kommer jag aldrig mer ta mig ut på morgonen. Något drastiskt kan tyckas. Men ut gick jag i alla fall. 7,8 km avverkades. Lite småkallt men ändå skönt. När jag kom hem körde jag styrka. Det blev totalt 15 min. Körde en cirkel med nedanstående övningar. Det blev alltså totalt 3 varv.  

1 min höftlyft med 5 kg's vikt
1 min fällniv med 2,5 kg's vikt
1 min rygglyft
30 sek plankgång
30 sek armhävningar
1 min benböj (vanliga och breda)

Så nu sitter jag här på lunchen och känner mig nöjd att ha genomfört dagens pass. Ska komma ihåg den här känslan imorgon när jag helst av allt vill vända mig om i sängen och somna om!

Förutom träning och jobb så ska jag på Mattias Klum's utställning på Visualiseringscentret tillsammans med Eric och hans bror! Bra dag idag :)

Gjorde comeback i löpspåret idag. Har inte sprungit på en vecka. Kände verkligen suget idag. Det var precis lika skönt som vanligt. Ja eller dem sista kilometrarna var inte helt ok då snön piskade i ansiktet så att det gjorde ont. Men då var det så pass kort bit kvar så det gjorde mig inte så mycket. Det blev 9,8 km. Fantastiskt! Är riktigt sugen på löpningen nu. Det får bli mer fokus på det nu!  

Väl hemma var det dags att fixa middag. Idag blev det rostbiff med potatispure och en enkel sallad. Det blev väldigt gott. Under våra år tillsammans så har vi gjort potatismos/pure en gång tidigare, så det hör verkligen inte till vanligheterna att vi äter det. Gott blev det i alla fall! Istället för sås gjorde vi en enkel vinigrett. Det blev helt enkelt lite mer husmanskost än vad vi är vana vid!



Dagen har för övrigt varit väldigt bra. Har sovit bra, ätit bra och hunnit med det jag tänkt! Blir glad :)  

Mätt i dubbel bemärkelse.
Gårdagens middag blev fantastiskt god. Enkel att göra var den också! Det blev kycklingbiffar med sallad gjord på sallad, mango, valnötter och fetaost. Till detta gjorde jag en limesås. Vi tinade vanliga kycklingfileer och mixade dem sedan i en mixer så att det blev kycklingfärs. Efter att kryddat dessa så stekte jag dem som vanliga biffar. Salladaden och såsen gav en fräsch känsla vilket jag gillar. Underbart!
Sen som Anna-Karin sa..man är lite mätt på träning efter helgen. Så jag vilade faktiskt en dag extra. Kände mig lite trött och omotiverad igår. Inser att det var helt rätt att vila. Idag känner jag mig riktigt sugen och tänkte gå ut och springa ikväll!

Jag lyckades ta mig in på en föreläsning på The Nike Blast – ”Kåt, glad och tacksam”. Kvinnan som stod där framme hette Camilla. Hon pratade om vem vill vi vara, vad vill vi göra och vilket kort vi väljer att se?! I en kortlek finns det två färger. Röd som står för livets bra och glada delar och svart som står för det andra, det mörka i våra liv. Vi kan alla välja vem vi vill vara, vad vi vill göra och vilket färg vi väljer att se på. Camilla väljer rött. Allt det här låter kanske klyschigt och i verkligheten kanske det inte är så lätt?! Fast jo, så lätt är det faktiskt. Kan Camilla, som har diagnosen obotlig cancer, välja att se det röda kortet då kan jag också det. Hennes ord har etsat sig in i mig, hon berörde mig väldigt djupt. En fantastisk stark människa som gav mig och alla andra inne i den där salen sådan energi.  Jag är kär!

Stel? Ja lite grann. Ont i kroppen? Ja lite grann. Trots värk och stelhet så känns det bättre än väntat. Det är ju inte så att det inte känns att man tränat lite mer än vanligt. Men kroppen bär mig dit jag vill i alla fall. Det ska trots allt bli skönt med vila. Vad passar inte bättre att äta middag med vänner!? Efter jobbet idag åker jag och Erik till Linköping för middag med Vicky och Tom. Det ska bli väldigt mysigt. Speciellt eftersom jag inte hälsat på sen Vicky flyttade in där i december.

Hoppas ni får en fin dag!

Trött, matt och sliten sitter jag nu i sängen och ska strax sova. Har haft en otroligt rolig och inspirerande helg på The Nike Blast. Just nu fungerar jag dock inte som människa efter 9 timmars träning. Kroppens alla muskler värker enormt, har dessutom lyckats få till en blåtira under ögat och en "brännsår" på rumpan. Men träning ska göra ont. Blod, svett och tårar. Får be att återkomma med en sammanfattning nästa vecka då jag känner att jag måste smälta alla intryck först. Men jag är fylld av inspiration av alla människor. Det är otroligt vad vi kan åstakomma tillsammans ♥

Nu är det officielt. Den 18/8 så går Norrköpings Stadslopp av stapeln. Det är en 10 lång bana som går i Norrköpings inre delar. Loppet är en del av årets event - Augustifesten. Det kommer att bli ett superfint lopp. Kolla gärna in hemsidan (http://norrkopingsstadslopp.se/)!
Igår var det pressträff i Stadium Arena. Förutom en presentation av loppet så blev det lite mingel och tårta :) Det som gör mig lite extra stolt över loppet är att 10 kr för varje anmäld löpare går till Backup. Det är en ideell organisation som arbetar förebyggande, uppsökande och kartläggande med ungdomar och barn i Norrköping.

Normalt sett tar jag mig upp på morgonen för en promenad el löptur. Tycker det är skönt att komma ut på morgonen för lite frisk luft. Men idag unnade jag mig en sovmorgon! Steg upp 6,45 och kände mig utvilad. Trots det blev det ganska stressigt. Men nu är jag packad och klar, redo för veckans sista jobbdag och en rolig helg i Sthlm! Vad ska ni göra i helgen?!

Igår när jag sprang med Tjalve i Stadium Arena så pratade jag lite mer med en av löparna som jag faktiskt inte pratat med så mycket tidigare. Denne man/kvinna som jag inte tänker nämna vid namn har gjort en otrolig resa. För ungefär ett år sedan tog personen i fråga ett beslut att återigen bli en hälsosam person. Från att ha varit en person med ursäkter till tusen för att inte träna till en person som äter, sover och tränar bra. Han/hon lade om kosten, slutade dricka alkohol och började träna. På ett år har han/hon gått ner 11 kg. Grymt jobbat. Men det som är häftigast är ett mål han/hon satt upp för sig själv. Varje gång han/hon tränar har han/hon detta mål i sikte. Han/hon är grymt motiverad att nå detta mål. Hans/hennes mål är nu inom räckhåll. Men jag tror inte att han/hon kommer sluta där. Han/hon kommer att fortsätta på den inslagna vägen, som han/hon mår otroligt bra av. Det är häftigt att se den passionen hos en männsika. Det gjorde mig grymt motiverad. Det är otroligt viktigt att vi delar av med oss av dessa historier och peppar varandra. Det hjälper.

Ja igår var faktiskt lagom bäst. Jag tog mig till intervallerna. Jag sprang på som planerat. Jag tog ut mig, men antagligen inte max. Kroppen orkade inte riktigt det igår. Men det är ok. Det gick ändå bättre än vad jag förväntat mig. Igår körde vi långa intervaller - 5*1200 m. Efter detta följde trappintervaller och lite styrka. Var grymt nöjd när jag kom hem runt halv tio. Tog en lång och varm dusch och kröp ner i sängen. Hade lite svårt att sova så jag låg och surfade lite. Till slut föll ögonlocken. Skönt!