mriaberggren

Hur är det möjligt?! Vi har haft bilen i 3 dagar så får vi punktering. Höjden av otur känns det som. Men så är det väl att ha bil antar jag?! Ska dock inte låta detta påverka mitt glada humör. Idag åker jag nämligen till Sthlm. Vi ska fira Anna som fyller år på måndag. Jag åker upp en dag tidigare så att jag kan följa med Anna och Nike och dansa på lördag morgon. Mysig start på helgen. Vad har ni för planer?!

Igår gjorde jag något bra. Igår var jag på sjukhuset och gav blod. Det var nog tur att jag inte tittade när dem förde in nålen då den var gigantisk, kändes det som i alla fall.... 4,2 dl blod tog dem. Trodde jag skulle märka av det och bli yrslig efteråt, men kände knappt av det alls. Har velat ge blod i flera år men har tidigare haft för dåliga blodvärden. Det känns skönt att göra något för någon annan, vem vet det kanske räddar någons liv. Dem rekomenderar att man inte tränar så intensivt direkt efter. Men jag tog mig ändå ut på en löprunda efter att ha konsulterat Moa på lunchen :) Kan hon träna samma dag så kan jag. Det kändes något tyngre än vanligt men annars gick det bra. Avverakde 11 km vilket kändes jätteskönt. Tempot var väl sisådär. Men det känns skönt att löpa utan någon press. Nu springer jag för att jag älskar det och för att jag tycker att det är skönt.

Den här veckan har annars var väldigt intensiv. Vi har skivit på kontrakt, hämtat bil och varit på IKEA. Däremellan så har jag försökt vara lite social och träffa mina vänner. Har gått sådär. lovar att bättra mig!

Ja då är man sådär vuxen igen. Jag har känt mig lite tjock i halsen, dessutom har det kliat lite. Så gårdagens träning och dagens för den delen är därmed inställda. Istället blir det en tripp till Ikea efter jobbet för att kolla framförallt soffa och säng. Lika bra att passa på när man ändå ska vila!

Nu är den i vår ägo. Idag var vi och hämtade vår Renalut Megane. Så himla fin. Idag tog vi nog några vuxenpoäng?!

Har inte varit så duktig på att laga så mycket mat på sistone. Vi har mest försökt rensa ut det vi haft i frysen vilket har inneburit att det inte blivit så mycket matlagning av den mat jag tycker om allra mest. Men nu är det dags att bli lite bättre på det igen. Delar gärna med mig av mina recept, om ni vill?! Nu kräver jag förbättring....mer god mat åt folket :)

Har äntligen satt mig ner. Det blev en lång dag. Har gått omkring och varit väldigt glad och bara myst. Av flera anledningar. På lunchen idag skrev vi på kontraktet för lägenheten. Längtar till vi får nyckeln och kan flytta vårt liv till en 24 kvm större lägenhet. Ser fram emot att inreda den och få den att kännas som vår. Har idag påbörjat ett projekt. Insåg idag att det nog tar längre tid än vad jag trott. Jag ska göra om mormors gamla byrå. Har varit ute hos mamma och pappa ikväll och börjat slipa den. Den kommer bli superfin när den blir klar.
Innan detta fick jag en stund med Angelica. Vi sprang en runda på 8 km. Tyvärr tog den slut alldeles för fort. Vi hade för mycket att prata om. Men det kroppen kändes bra. Inte alltför tung. Det känns som att det finns mer att hämta, det känns som att det kan gå snabbare. Börjar komma in ett skönt flyt. Ska dock försöka behärska mig. Denna känsla är underbar. Men det är en fin balans mellan toppform och att skada sig. Men älskar verkligen att springa just nu. Vill ut nu och bara fylla lungorna med luft och låta hjärtat pumpa ut blod i kroppen. Det är en stund för bara mig där jag bearbetar det som hänt. Det är jag hämtar energi. Njuter verkligen just nu!

Hemma efter mysig, rolig, galen, jobbig och skön helg i Sthlm. Jag och Eric tog bussen upp i fredags. Vi strosade omkring i lite butiker, kläd- såväl som inredningsbutiker. Vi åt en lång lunch och hade det bara skönt. Mysigt att ta sig ifrån Norrköping och umgås lite. På eftermiddagen/kvällen åkte jag hem till Anna, Kevin, Nike och Freja. Killfitt och bus stod på schemat. De tär så mysigt att åka upp och umgås så. Älskar det. Dem små liven är så underbara.
Efter en lång natts sömn var det äntligen lördag. Som jag längtat efter denna dag. Anta utmaningen och utföra den efter bästa förmåga. Lika mycket som jag sett fram emot det har jag också velat ha det överstökat. Jag kom till Lindövallen där det var helt plötsligt stod man där på sttartlinjen när starten gick. Från lugn och fokus till totalt kaos. Folk rusade och ville fram. Jag kände ganksa snabbt att jag inte ville vara med i denna hetsjakt utan ville hitta mitt eget tempo. Det var svårt. I ungeför 8 km var det trångt. Jag insåg ganska sanbbt att det inte var någon ide att springa om. Det kostade bara energi. Men vid 8 km började det lätta upp lite och jag kom in i ett skönt tempo som nog var lite snabbare än planerat. Speakerns röst ekade i huvudet - rusar man på i början så får man sota för det och bli omsprungen på sista milen. Jag försökta faktiskt att dra ner på tempot men kroppen och banan tilllät inte det. Dem första 15 kilometrarna var lättlöpta...om man jämför med andra halvan. Vid 15 började det bli branta backar både upp och nerför. Ingen chans till riktigt återhämtning. När jag gick in på sista milen började jag bli trött. Jag insåg att det skulle bli jobbigt. Det var det. När jag kom till den berömda Aborrebacken insåg jag att jag faktiskt skulle tjäna på att gå. Så jag gick ungefär halva backen. När jag sedan sprungit 28 km kom jag till Karins backe. Det var som att få en käftsmäll i anskiktet. Gick även halva denna backe. Efter denna backe såg jag nog för första gången under loppet ljuset i tunneln. Började inse att jag skulle klara det och att jag faktiskt skulle springa in på en tid ganska långt under mitt mål. När jag ser målet börjar jag nästan gråta av lycka, glädje och lättnad.  Min sluttid 2,37,27. Glad, nöjd och faktiskt lite stolt. Trodde inte att tiden skulle bli så pass bra. Det känns jätteskönt. Var helt slut efter. Eller var mest bara trött i rumpan. Har nog aldrig haft så ont förut. Under sista delen av banan så tyckte jag att det var ganska vidrigt. Jag svor att aldrig göra det igen. Men så här i efterhand så känns det ju trots allt ganska bra. Inga bestående men eller träningsverk utan mest en skönt känsla av tillfredställelse. Jag klarade det!

Efter en iskall dusch åkte jag till Caroline som jag lärde känna i Australien. Vi åt middag tillsammans med två av hennes kompisar och hade en jätterolig kväll. Vi satt och pratade inpå småtimmarna. Välbehövligt då vi inte setts på ett år. Så idag har jag varit ganska trött. Dessutom börjar jag få ont i halsen. Lugn kväll med andra ord. Får se hur jag mår imorgon. Ev blir det comaback och preiär på Friskis!!!!

Har sovit lite oroligt i natt. Börjar känna mig nervös inför imorgon. Kom igång med löpningen i slutet av maj. Sedan dess har fokus legat på Lidingöloppet. Har stegvis ökat träningen. Känner mig ärligt talat lite orolig att jag inte tränat tillräckligt. Hade nog behövt fler långa pass i kroppen. Men efter mina förutsättningar hade jag nog inte kunnat öka mer. Skaderisken hade helt enkelt varit för stor. Får påminna mig om att detta bara är ett delmål mot maran nästan år.

Jag är ledig idag. Så nu åker vi upp till Sthlm för att ha en skön dag. Sol, shopping och god mat. Vi hörs nog inte förrän på söndag kväll när jag kommer hem.

Hoppas ni får en fin helg.
Kram M.

Större delen av kvällen har spenderats på Mio. I butiken, på websidan och i katalogen. Vad svårt det är att bestämma sig. Vi har främst tittat på säng men också soffa. Jag har sett ut en soffa med tillhörande fotölj. Måste bara få Eric att inse att den är mest rätt. Tror tyvärr det blir svårt....det ser mörkt ut helt enkelt.....

Sitter äntligen i soffan. Det har varit en lång dag. Uppe med tuppen för att träna. Till jobbet. Iväg efter lunchen för att gå till tandläkaren. Tillbaka till jobbet. Hämta datorn som äntligen är klar! Handla mat. Laga mat. Diska och fixa i ordning i lägenheten. Renska förrådet. Ringa viktiga samtal. Fixa datorn. Ja och nu sitter jag här. Bra dag med mycket uträttat. Är speciellt nöjd med att äntligen ha varit på årets andra kontroll hos tandläkaren. Det såg så fint ut så. Vill dock aldrig mer gå tillbaka. Det gjorde så ont. Måste man gå till tandläkaren?!

Dagens enkla med ack så goda middag blev kebab, sallad och sås i pitabröad. Rekomendera det verkligen. Enkelt och faktiskt betydligt nyttigare än vad man kan tro. Nu väntar ett avsnitt av "Leila bakar".....

Något trött och stel från igår tog jag mig ut innan solen gått upp. Tog ett kort varv för att jogga av mig passet från igår. Det var riktigt skönt lite trots lite duggregn. Jag kände mig tung idag, vilket inte är så konstigt. Så nu är det vila som gäller fram till lördag! Skönt start på dagen i alla fall!

Idag blir det fortsatt fix med bil och lägenhet för att få till allt så smidigt som möjligt. Ja efter jobbet såklart :)

Då var det tisdag igen. Dags för intervaller med Tjalve i Vrinnevi. Då jag inte varit där på ett par gånger så har jag verkligen sett fram emot det. Men redan på förmiddagen började jag konversera med mig själv. Vilken ångest. På eftermiddagen blev det allt intensivare. Dippade ganke rejällt då. Blev hysteriskt trött. Ville egentligen bara hem och lägga mig i soffan. Som tur var vann jag över mina egna demoner idag och gick dit. Idag var det backintervaller. Efter ett par kilometers uppvärmning kom vi fram till en ca 350-400 meter lång backe. Inte brant, men ruskigt seg. Denna backe besegrade vi hela 8 gånger. Efter nedvarvningen kändes det nästan lite vemodigt. Helt sjukt att jag måste vänta en hel vecka till nästa gång! Älskar verkligen dessa pass. Gillar det blandade gänget som kör. Det är människor på olika nivår med helt skilda personligheter och ambitioner. Det känns hakuna matata - inga bekymmer på något sätt.

Kommer på mig själv att sitta och tänka på en massa annat än vad jag ska just nu. Tänker på soffor, lampor, färg på matta, hallmöbler, och säng. Ser verkligen fram emot att flytta. Längtar efter att få pyssla i ordning och känna mig hemma! Nu väntar vi bara på att få bli godkända och skriva på kontrakt.

Det har för övrigt varit en lång dag. Tog mig upp lite tidigare och gick ut och sprang. Kicken från igår gav mig mig mersmak. Försökta pusha på och pressa mig. Varför är man så rädd för att ta ut sig?! Varför vill man ta det lugnare så fort man börjar tycka det börjar bli jobbigt?! Det var en skön start på veckan i alla fall. Efter jobbet var det fix hemma som gällde. Jag har städat och rensat skåpen på saker som inte ska med till nya lägenheten...När kl slog 21.02 satte jag mig ner för första gången på hela kvällen......

En av mina favoriträttar är Quesadillas. Så innan vår drinkkväll igår åt vi detta till middag. Jag gjorde en röra på tomat, lök, koriander och mozzarellaost. Till detta åt vi kyckling, grillade paprika och sallad. Mycket gott!

Älskar hösten. Frisk luft. Skön temperatur. Mysiga kvällar. Färgstarka träd. Robinsonberoende. Söndagsmiddagar. Älskar också att gå ut en söndagkväll när det regnar lite lätt och bara ösa i på i 8 km, flyga fram. Det gör inget att regnet ökar. Det får mig bara bita ihop och springa ännu fortare. Idag var en sådan söndag. Underbart!

Tillbaka efter en veckas frånvaro. Förlåt. Men det är helt enkelt inte möjligt utan dator. Försökte få till det via telefon. Men det gick sådär. Jag har jobbat som vanligt. Tränat. Dock inte lika mycket som jag hade önskat. Men ändå. Har också varit på After Work på det Lamp Hotel's restaurang Ardor. Riktigt gott och trevligt. Rekomenderar er verkligen att gå dit. Förutom detta så har det hänt en del. Förutom det vanliga så har vi nämligen bestämt oss för att flytta. Vi ska ta över Henka och Tessans lägenhet. En två med balkong. Vi flyttar om två veckor så vi har en del att fixa med. Vi måste skriva kontrakt, köpa nya möbler och packa ner allt framförallt. Sen väntar vi tillökning i familjen Berggren/Holmstedt - nästa vecka (hoppas jag) kommer vi få hem en fin fin Renalut Megane. Nöjd? Ja. Men Eric är nog mest exalterad! En kort uppdatering.

Ikväll väntar en drinkkväll hemma hos Engströms. Trevligt trevligt! 

Min dator har lagt av. Den är helt död och trots en teknisk pojkvänn så startar den inte. Det blir att lämna in den imorgon. Ska ändå föröska hålla i här...men håll tillgodo..det kan kanske inte blir lika täta inlägg.

För ett par år sedan åt jag alltid smoothie till frukost. Men jag kom av mig och gick över till gröt och sedan till den frukost jag äter idag. Jag är en periodare. Äter samma frukost till jag vill ha något annat. Men tidigare i veckan blev jag väldigt sugen på smoothie. Så idag blev det hallonsmoothie till lunch. Den är gjord på en halv banan, någon deciliter hallon, fil och krossade lindfrön. Det var så himla gott. Till detta blev det en liten frukt- och nöttallrik.

Jag har känt mig yr, trött och tung i kroppen. Jag har också vaknat dem senaste nätterna och känt mig rastlös i benen, har haft svårt att ligga still och komma till ro. Detta är symptom på mycket, men i mitt fall järnbrist. Det är väldigt bland unga (vet inte om jag tillhör den kategorin längre?!) tjejer som tränar mycket, speciellt löpning. Stålsatte mig och gick till apoteket för att köpa järntabletter. Förra gången jag skulle göra det så fick jag inte köpa. Helt galet. Därför förväntade jag mig lite måtstånd. Så när dem snällt la järntabletterna i min hand blev jag lite chockad. Min första instinkt var nästan att lägga benen på ryggen och springa. Ingen skulle få ta ifrån mig detta. Men det gjorde jag såklart inte. Men varför skulle jag, vem skulle vilja ta dessa?! Ibland tänker man inte rationellt! Har bara tagit två tabletter så dem har nog inte hunnit verka ordentligt än.

När man kommer hem på fredagkvällarna så är man ofta lite trött efter veckan som gått. Att ställa sig och laga n gourmemiddag är kanske inte det man längtar efter. Men något måste man ju äta?! Igår åt vi en perfekt fredagsmiddag enligt mitt tycke. Det blev hemmagjorda kuycklingburgare. Burgaren bestod av kyckling som jag mixade ner till en färs och blandade med bacon, schalottenlök, vitlök, fetost, soltorkade tomater och basilika. Tilldet hade vi lite ugnsstekt potatis. Pricken över i:t är friskobröden. Riktigt gott!

Torsk är inte en favorit. Men just nu håller vi på och rensar i kyl/frys och det innebär att man lagar något av det som redan finns hemma. Igår blev det något som hette Mandelfisk. Vi lagade det dock utan mandel....Jag la trosk i en ugnsform och kryddade med salt och peppar. Jag blandade sedan ihop creme fraiche, basilika och röd pesto. Efter att ha blandat ut det ordentligt så hällde jag detta över fisken. Sedan körde jag bara in det i ugnen. Medan vi väntade på detta så förberedde jag bulgur. Då torsk inte riktigt är min grej så åt jag mat som vi hade kvar sen tidigare. Men jag smakade lite såklart. Och det var faktiskt gott! Tror det skulle passa bra att ha kyckling istället för torsk. Bra vardagsmat - snabbt och enkelt!

Tunga ben tog mig runt min runda på 7,8 km i morse. Dem första 3 km var värst. Sen började det släppa. Det känns nästan som att börja om från noll. Tungt. Men nu är det bara att kämpa på, det är inte långt kvar....2 veckor och 1 dag. Väl hemma insåg jag att det ändå gått ok när jag tittade på klockan. Men känslan fanns bara inte där...Fredag är det i alla fall. Love it. Det blir en lugn fredag med jobb, städ och lite mys! Vad ska ni göra idag?

Har varit ute och joggat lite lätt nu på morgonen, enligt ordination från min naprapat. Det kändes bra. Inga känningar i låret. Det känns skönt för det innebär att Lidingöloppet inte ska vara i fara. Nu måste jag dock lägga om min träning lite då jag inte direkt följt min plan. När jag kom tillbaka så körde jag ett 15-minurspass. Denna gång testade jag Perri Shakes Daraytons pass med fokus på snabbhet och smidighet. Ett kul pass faktiskt. Nu är det dags att sätta fart för att hinna till jobbet!

Ha en bra dag!

Har precis avslutat dagens träning. 30 minuter funktionell styrka. Det blev två korta Nike-pass, Shoulder ripper och butt buster. Programmen är 15 minuter vardera. Varje pass består av 5 övningar som man kör i en cirkel 3 gånger. Det ser inte så jobbigt ut för världen men jag blir verkligen supertrött och rejällt svettig. Alla övningar ska göras i ett högt tempo och med hög intensitet för att man ska få ut så mycket som möjligt. Snabb och effektiv träning!

Shoulder ripper:
- Breda benböj med armlyft åt sidorna (3 kg's.hantlar) - 1 minut
- Plankgång (stå i planken med armbågarna i golvet och gå sedan till armhävningspoistion) - 1 minut
- Axelpress (3 kg's-hantlar)
- Deadlift (stå på ett ben och det andra i 90 graders vinkel, böj sedan i höften till ben och kropp går i samma linje som golvet, armarna som då har hängt ner mot golvet lyfts upp och åt sidan till man känner ett nyp i skulderbladen, 3 kg's vikter) - 1 minut
- Plankan - 30 sekunder
- Vila - 30 sekunder

Butt buster:
- Höftlyft med vikt (5kg) - 1 minut
- Sneda utfallssteg bakåt - 1 minut
- Hoppande utfall - 30 sekunder
- Benböj - 1 minut
- Sidoplanke - 1 minut
- Vila - 30 sekunder

Nu väntar jag in Eric så att vi kan se senaste avsnittet av Robinsson. Måste erkänna - Jag är helt fast!

Oj vad trött jag blev igår. Vid 15 så tog jag helt slut. Gick hem strax efter 17 från jobbet och kände att orken i kroppen var helt borta. Men efter lite träning med Eric så fick jag tillbaka lite energi. Men man kan ju snabbt konstatera efter detta träningspass att VI båda är svaga i våra armar. Det finns definitivt utrymme för förbättring. Vi åkte sedan ner till Hugo där jag blev bjuden på middag. Mycket trevligt. Sedan var det ju såklart musikquiz. Jag var med på första delen sen övergav jag mitt lag, som för övrigt vann, för att åka hem och inte göra någonting! IDag känner jag mig betydligt mer utvilad. Skönt!

Det blir alltså lugn träning med fokus på styrka denna vecka. Lite lättare jogg och cykling kan det bli om låret känns bra. Har börjat veckan med två morgonpromenader. Det kanske inte ger jättemycket men det är skönt att komma upp och röra lite på sig på morgonen. Ska försöka hålla i dessa nu denna vecka då konditionsträningen blir lite lidande. Men det blir bara svårare och svårare att komma upp. Det är numera lite mörkare när man ger sig ut vid 6-tiden. Vad skulle jag göra utan min morgonpromenadkompis Anna-Karin!? :)

Otåligare människa kan man leta efter. När jag börjat fundera på något eller om det är något jag vill så har jag svårt att stå vid sedan och bara vänta. Tog därför beslutet att ringa naprapaten idag för att se om dem kunde göra något. Fick en tid två timmar senare. Bra service måste jag säga. Den goda nyheten är att det inte ska vara någon bristning. Det känns oerhört skönt. Han trodde mer på en högt belastad muskel som krampat. Efter gjort en del tester för att se hur illa det var ställt med låret fick ackupunktur och strömbehandling. Ingen skön behandling. Men den ska vara effektiv och det räcker för mig. Så denna vecka blir det lättare träning för att sedan trappa upp inför loppet.

Det har varit en lugn och skön helg. Efter Erics match igår, som dem såklart vann, åkte vi till landet där det blev kräftskiva. Gott, gott, gott! Kvällen fortlöpte dock inte utan dramatik. Efter två mindre eldsvådor så kunde vi dock fortsätta vår skiva med sång, snaps och goda tillbehör. Somnade dock ganska tidigt, trött som tusan. Somnade gott. Vakande tidigt och hade en skön förmiddag på landet innan vi åkte hem. Tillbaka till verkligenheten kan man säga. Städ, tvätt, träning och matlagning. Vi har ätit en av dem godaste middagarna på länge. Matsa och Eric la nät igår och lyckades få ganska många fiskar. Vi fick med oss en lax hem. Hur gott var inte det?! Det blev alltså färsk lax med roastad potatis och morötter, en sås med timjan och rödlök tillsammans med en sallad. Vill vara ha mer :)



Det blir nog lite lugnare träning nästa vecka. Har fortfarande känningar i låret. Det kommer bli mycket fokus på styrka för att inte tappa fokus. Idag blev det två 15-miuters pass. Ab burner och arm definer. Känner verkligen i armarna. När jag skulle duscha efteråt så blev jag skakig när jag skulle lyfta duschslangen över huvudet. Det lär ju bli värre imorgon. Ser inte fram emot detta.

Nu blir det bio. Jag och Eric ska se "Jag saknar dig". För en gångs skulle fick jag bestämma film :) Ha en skön kväll!