mriaberggren

Efter nästan ett år av väntan så var det ett kärt återseende i löpspåret. Äntligen fick jag springa med min Angelica. Vi körde milen i Vrinnevi i ett lugnt och skönt tempo. Det kändes mycket lättare än sist. Men vi hade ju en del att prata om så att det var tvunget till att vara ett bra prattempo :) Det känns ju alltid lite tungt innan man ska ut. Speciellt en fredagkväll efter en veckas jobb. Men det hade varit riktigt skönt idag om det inte varit för magen. Fick lite ont under tiden vi sprang och det blev tyvärr inte bättre när jag kom hem. Så nu ligger jag i fosterställning. Ingen rolig avslutning på arbetsveckan. Räknar dock iskallt att det ska vara bra till imorgon. Då ska vi nämligen till landet, Vintersbo, för då vankas det fest. Ska bli så himla kul. Trevlig kväll på er! Kram.

En natt utan speciellt mycket sömn har gjort att jag känner mig som trötter idag. Kom hem vid 23-tiden och gick och la mig ganska direkt. Men det var otroligt varmt och fuktigt så det var svårt att somna. När jag väl somnat så vaknade jag var och varannan timme. Förflyttade mig till soffan vid ett tillfälle. Men det hjälpte inte speciellt mycket. Det känns därför som att den här dagen kan bli otroligt lång...Det blir en hel del jobb idag. Sen får vi se vad som hinns med. Funderar på att köra ett yogapass!? Vad ska ni göra idag?

Unnade mig en fotbehandling idag på lunchen. Efter en timmes behandling hade jag lite finare och mjukare fötter. Dessutom var jag ganska avslappnad då hon avslutade med fotmassage. Underbart. Sånt här borde man göra oftare! Skönt att få lite finare fötter så här på sommaren också.

Idag är det sjusovardagen. Det sägs att om man sover för länge på denna dag så kommer man att försova sig under ett helt år framåt. Och regnar det under denna dag så kommer det regna i 7 veckor....

Gårdagens tärning känns rejällt i benen idag kan jag säga. Stel och stum som få. Det känns helt enkelt precis som jag förtjänar. Dagens morgonpass ändrades därför något. Det blev en kort runda på 5 km följt av styrka/rehab. Det kändes som att jag knappt orkade lyfta benen under löpningen så det var ingen ide att pressa på och springa mycket längre. Var riktigt nöjd efteråt. Nu är jag sådär skönt trött i kroppen. Går runt och myser lite på jobbet.

Idag har jag tränat med Tjalves långdistansare på Borgsmo IP. Så himla kul, men fruktansvärt jobbigt. Det var väldigt givande. Vi var en grupp på cq 15 st som körde. Först lite lätt uppvärmning. Det följdes av en intervalltrappa: 2 * 100, 200, 400, 600, 800, 600, 400, 200. Mellan varje intevall gick/joggade vi 100 m. Det blev totalt 1,33 mil om man inkluderar uppvärmningen på 2,5 km. Det som var roligt var att det var en väldig blandning på människor och nivår. Jag hittade en tjej som jag var jämbördig med. Vi kunde pusha varandra väldigt bra. Utan henne hade jag nog inte orkat allt. Många var också väldigt duktiga så man försökte hänga på så gott det gick. På så sätt sprang man över sin gräns. Jag hade aldrig kunnat köra så hårt själv. Passet avslutades med barfotajogg i gräset. Otrolitgt skön känsla nu efteråt. Kommer definitivt vara med fler gånger.   

Hemma igen. Har längtat efter att få träna. Så i morse var det bara att ta på sig träningskläderna. 11 km i lugnt tempo averkades. Otroligt skönt. Men jag kände mig tung. Det måste vara all mat vi ätit...Kände lite i knät. Men har ju inte kört någon rehab när jag varit borta och det märks direkt. Men det kändes i alla fall inte mer än tidigare. Ikväll kan det bli ett yogapass om det hinns med. Det känns som att det behövs. Långa promenader, hotellsäng och flygresor är not inte det bästa mot kroppen. Ska försöka vara lite snäll mot den helt enkelt.

Hemma efter en underbar weekend i Paris. Det var vackert och härligt. Vi har haft det jättebra. Det var dock nära på att resan blev inställd. Dagen innan fick Eric bekräftat att han hade bihållsinflammation. Han fick inte medicin förrän sent på kvällen innan vi skulle åka och då hade han hunnit bli ganska dålig. Utan att veta om vi skulle komma iväg somnade vi. Väckarklockan ringde 03:45 och då tog vi beslutet att vi skulle åka trots allt. Flygresan blev ganska jobbig för Eric så när vi kom till Paris blev det till att vila lite. Efter ett par timmar begav vi oss dock ut. Sen den stunden upptäckte vi Paris gåendes till fot. Vi har sett Notre Dame, Sacre Coeur, Louvren, Jardin d Plantes, Place de la Concorde, Bois de Boulogne mm. Jag har dessutom åkt Pariesehjul för första gången. Det var rätt plats att göra det på, vilken utsikt man fick. Otroligt vackert. En annan häftig upplevelse var Diamond Leauge. Tillsammans med 50 000 galna fransmän fick vi se friidrottens världsstjärnor. Störst av alla var självklart Bolt. Så häftigt att se honom springa. Den härliga stämningen gjorde detta till en av resans höjdpunkter. Vi har gått otroligt mycket. Men vi har sett det man ska och lite till utan att stressa. Gillar Paris väldigt mycket. En fin stad med många vackra byggnader, gröna gator och torg, trevliga människor och goda baguetter. I ♥ Paris.  


           

     

  
 

Imorgon åker vi till Paris. Tror jag. Eric ligger med feber och bihåleinflammation. Men vi hoppas ändå på att komma iväg. Resan är bokad sen en tid tillbaka och jag har verkligen sett fram emot det. Vill, vill, vill verkligen åka. Vill strosa omkring i min fina hatt och sitta på ett cafe och äta croissant och dricka kaffe latte, vill se Sacre Coeur och Eiffeltornet. Åker tidigt imorgon så jag hoppas inte vi hörs förrän på söndag då vi är tillbaka....  

Au Revoir! 

Jag har inte sprungit så här långt sen innan min skada. Underbart skönt. Det blev 11 km i ett lugnt och bekvämt tempo - pratvänligt värre :) Fick påminna mig själv vid ett par tillfällen att sänka tempot. Rundan tog ca 57 minuter. Lite känningar i knät runt 7 km och på slutet. Men det var hanterbart. Tror inte att det är någon fara, har ju haft liknande kännigar tidigare utan några problem. Väl hemma så körde jag ett yogapass. Tror inte att det skulle skada att bli lite smidigare om man säger så. Ska försöka yoga någon gång i veckan och se om det ger något resultat. Nu lunch!

Läste texten nedan i det senaste hälsonumret från Runners. Bra läsning!


"Forskare har i studier undersökt hur dessa olika effekter av blodsockernivån påverkar uthålligheten vid träning. Genom att studera olika grupper där de har fått äta mat med antingen högt GI (vitt bröd), lågt GI (linser) eller placebo har forskarna kunnat se vilken typ av livsmedel som ger det bästa resultatet för uthållighetsträning. De har sett att vid intag av långsamma kolhydrater (lågt GI) innan tävling fick man en positiv effekt på
uthålligheten. Anledning till detta tror forskarna är att 15 minuter in på passet ser man en högre blodglukoskoncentration om man ätit livsmedel med högt GI, men om man istället ätit livsmedel med lågt GI brukar man nå de höga värdena först efter 30-45 minuter. Detta gör att du under en längre tid har mer glukos i blodet vilket gör att musklerna snabbare kan ta upp det och använda det som bränsle. När du ska ut och träna eller tävla är det viktigt att du får i dig ett mellanmål före träningen, gärna cirka 30 minuter innan för att kroppen ska hinna tillgodogöra sig det. Ät då långsamma kolhydrater som böner, linser eller någon grov smörgås. När du sedan kommer hem efter din träningsrunda är det viktigt att du fyller på depåerna så snabbt som möjligt, senast 30 minuter efter avslutat pass. Men då bör du äta snabba kolhydrater som kroppen snabbt tar upp och börjar använda. Detta då depåerna i kroppen är tömda och behöver fyllas på."

Har fixat och donat här på morgonen. Diskat, städat i ordning, tvättat, strukit, etc. Skönt att få det gjort. Ska snart ge mig ut på en löprunda. Det är perfekt väder. Lite mulet och ganska svalt fast ändå inte kallt. Det ska bli skönt. Det blir nog ett lite längre pass med lugnt tempo för att se hur kroppen reagerar.

Jag har riktigt ont i mina stackers fötter. Misshandlande dem med dans hela kvällen igår, aj aj. Men värt det var det i alla fall!

Det är konstigt hur formen kan ändras så från ena dagen till den andra. Dagens pass med Anna-Karin var jobbigt. Det var riktigt tunga ben. Hade inte jag inte haft Anna-Karin med mig hade jag aldrig kunnat köra så intensivt. Det gick lite långammare idag, inte konstigt då vi båda hade en tung dag. Ökade vikten på styrkeövningarna idag och det gjorde det hela ännu llite jobbigare. Jag är dock grymt nöjd såhär i efterhand. Idag ska jag bara ha det skönt och njuta av att vara lite öm i kroppen efter träningen! Dagens tider:

4:41/2,44
4:47/2,32
4:50/2,33
4:54/2,40
4:45/2,24

Over and out.