bra start.
Skönt start på en ledig dag. Ja, jag har faktiskt tagit ledigt idag. En hektiskt höst och en intensiv jul sätter sina spår, så nu tar jag helg! Den här dagen kunde knappt börjat bättre. Klockan ringde tidigt som vanligt. Kl 06.00 begav jag mig ut på en löprunda. 8 km blev det. Fortsatte till Friskis där jag körde funktionell styrka. Det är lite hat-kärlek jag känner inför passet. Sjukt bra pass, men grymt jobbigt. Körde övningarna nedan. Idag tog jag tid. 33:49 sek. Men det finns mer tid att ta. Det finns också utrymme för utveckling. Gjorde inte alla armhävningar på tå, körde med böjda ben på dipsen och man kan allt hoppa lite högra. Men det känns bara sporrande. Jag vill ju utvecklas och bli både starkare och snabbare.
Halv burpee (utan armhävning)
Squat jump med vikt (5 kg)
Armhävningar
Sit up/Toe touches
Dips
Tuck jums
Plankhopp
Utfallshopp
Leg drops (liggandes på rygg sänker man benen mot marken och sen upp tills dem är 90 grader med benen)
Squat thrust (Halv halv burpee, utan upphopp
Efter en skön dusch hemma så var det dags för frukost. Det var fantastiskt gott. Det blev keso, hemmagjord mûsli tillsammans med kanelstekta äpplen. Till detta drack jag färskpressad juice. Åt dessutom lite frukt till detta. Nu har jag snabbt kollat av jobbmailen och mina bloggar. Det är med andra ord dags att ta tag i den här dagen. Ska storstäda lägenheten. Så nu sätter jag på hitlistan på högsta volym och kör!!
