dagens.
Dagens pass bestod av 7,7 km lugn löpnning. Kändes ganska bra i knät då jag försökte springa på bra uderlag trots att jag sprang inne i stan. Har dock fortfarannde svårt med andningen. Men jag är övertygad om att det släpper snart. Det måte bero på att luften har ändrats. Även om det inte varit så kallt ännu så har luften var torrare dem två senaste veckorna och det påverkar mina luftrör! Efter löpning avslutade jag med funktionell styrka enligt nedan.
Ben * 3
Benböj 1 min
Utfall 1 min
Tåhäv 1 min
Upphopp 1 min
Enbensbenböj 1 min
Rygg *3
Superman (variant av rygglyft) 1 min
Plankrodd 30 sek
Rodd stående på ett ben 1 min
Motsatt ben/arm förlängning 1 min
Plankrodd med rotation 1 min
Vila 30 sek
Samt 5 min bålstabilitet
Kändes jättebra och kan säga att frukosten smakade juvligt efteråt. Efter detta har dagen mest bestått av fix och bak. Min familj kommer på födelsedagsfika. Det blir glöggprovning. Mysigt att vi är samlade, det händer inte så ofta. Men innan dem kommer måste jag se klart på världscupspremiären - äntligen är det dags för Vinterstudion!
