vätska.
Jag är otroligt dålig på att dricka vatten. Jag känner väldigt sällan törst. När jag väl dricker hivar jag i mig ett eller två glas utan problem. Hur mycket man dricker påverkar såklart prestationen och då också resultatet.
Kroppen består till 60-70% vätska. Den är nödvändig för dem flesta av kroppens funktioner. När man känner törst så har man redan förlorat 1% av sin kroppsvikt och prestationsnivån har minskat avservärt. Beroende vad man tränar kan man behöva få i sig vätska under träningspasset för att unvika överhettning, minska svettningar och minska glykogentömningen, vilket gör att du orkar hålla ett högre tempo under en längre tid. Även efter passet fortsätter kroppen att bränna vätska. Det gör det extra viktigt att fylla på efteråt. Man måste helt enkelt återställa vätskebalansen.
Känner mig extra nöjd att jag druckit 1/2 liter här på förmiddagen. Men detta hör inte till vanligheterna. Måste helt enkelt se till att bli bättre på detta så att jag får ut maximalt av träningen!
Kroppen består till 60-70% vätska. Den är nödvändig för dem flesta av kroppens funktioner. När man känner törst så har man redan förlorat 1% av sin kroppsvikt och prestationsnivån har minskat avservärt. Beroende vad man tränar kan man behöva få i sig vätska under träningspasset för att unvika överhettning, minska svettningar och minska glykogentömningen, vilket gör att du orkar hålla ett högre tempo under en längre tid. Även efter passet fortsätter kroppen att bränna vätska. Det gör det extra viktigt att fylla på efteråt. Man måste helt enkelt återställa vätskebalansen.
Känner mig extra nöjd att jag druckit 1/2 liter här på förmiddagen. Men detta hör inte till vanligheterna. Måste helt enkelt se till att bli bättre på detta så att jag får ut maximalt av träningen!
Kommentarer
Postat av: Sofia
Heja Maria! Kul att du börjat blogga igen tycker jag, nu har jag läst ifatt så jag är uppdaterad. :)
Postat av: Maria
Härligt :)
Trackback
