mriaberggren

För att kunna springa långt och mycket så krävs det att man även kör riktad styrketräning för löpare, inte bara springer. Här kommer ett gäng övningar som på ett el flera sätt stärkar viktiga muskelgrupper för just löpare.


Utfall
Utfall bakåt
Utfall åt sidan
Benböj
Enbensböj
Tåhäv
Plankan
Sned planka
Höftlyft
Stående höftlyft
Liggande bäckenlyft
Liggande enbensbäckenlyft
Legextensions med boll
Armhävningar
Situps