kort fakta.
Blir ganska glad och sprallig när jag tänker på att jag ska springa Sthlm Marathon 2012. Men samtidigt lite nervös. Jag vet ju inte hur kroppen kommer att reagera och vad som händer. Hittade en kort artikel i Runners där det bland annat stod:
Kroppstemeraturen ökar med 2-5 grader beroende på yttre förrhållanden. För att hålla nere temperaturen så svettas man ut ca 1 liter per timme. Man bör ersätta med ungefär 1/2 liter sportydryck för att kompensera detta. En löpare förbrukar mellan 2-3000 kalorier under ett lopp. Enligt Runners egen koloriräknar skulle jag göra av med ca 2400, vilket är väldigt mycket. Det är nog mer än vad jag äter under en dag?! Tydligen så går maratonlöpare ner 2,5 kg i snitt under ett lopp. Där är det ju mycket vätska som försvinner. Samtidigt försvinner 6,1% kroppsfett under ett lopp. Pga stötverakn från marken kan man också bli ett par cm kortare. Dessa siffror är ju ett snitt. Men ändå ganska intressant att se. Man inser hur mycket faktiskt påverkar kroppen och hur väl man måste förbereda sig. Skönt att det är 351 dagar kvar.....
