mriaberggren

Läste en artikel i Runners World skriven av Amby Burfoot. Amby vann Boston Marathon för drygt 30 år sedan. Han berättar i artikeln om gå- och springmetoden, eller intervaller som jag skulle benämna det. Som löpare är det inte helt ok att gå under ett träningspass. Men han berättar hur han använt sig av detta under lång tid. Dock kanske inte som man normalt sett gör. Han använde sig av detta på sina långpass. Metoden gick ut på att springa 9 minuter och gå 1. Sen fortsätter man så tills man är klar. Detta passar nybörjare såväl som elitlöpare. Fördelarna med detta är flera: Förbättrad uthållighet då man orkar springa längre, varitation i träning, färre skador, effektivare återhämtning, m.m. Beroende på vilket mål man har så kan man ju så klart ändra tiden för intervallen. Men ju kortare tid desto mer påfrestande för kroppen. Då jag varit/är skadad så tar jag till mig detta och funderar på om detta kan vara ett alternativ för att få in fler kilmoter i benen?!